0

Что вызывает гнев? 4 простых совета, как управлять своим гневом

01_640x424

Почему некоторые люди готовы сердиться чаще, чем другие? Уровень толерантности каждого из нас разный, поэтому отличается и наша способность контролировать свой гнев. Кто-то сразу «включает» скороварку, а кто-то «глотает» ядовитый укол и идет на пробежку. Эксперты, однако, единогласны в свом мнении – гнев должен выйти. Вопрос в том, как это сделать правильно, вежливо, и не навредить ни себе, ни окружающим.

 

Почему многие не в состоянии контролировать свой гнев?

Начать надо с вопроса о темпераменте человека. Это самое главное, что играет роль в том, как в определенные моменты он ведет себя. В этом контексте, также хорошо знать, что темперамент каждого человека неизменен, и пытаться его изменить не стоит. Рожденный холерик, вряд ли умрет меланхоликом, несмотря на то, что в жизни ему придется пройти много испытаний.

 

«Сам гнев, как способ выхода негативной энергии, конечно, не плох, но в том случае, когда вы знаете, почему он возникает, и знаете, как направить его таким образом, чтобы не испортить жизнь вашему окружению. Если мы знаем, что мы имеем право на гнев, тем больше вероятность того, что мы признаем его в самом начале, и мы можем сделать что-то с ним», — примерно так описывает ситуацию медицинский справочник. «Если гнев не находит выхода, это влияет деструктивно. Либо на самого человека, либо на окружающих его людей, которые находятся «в подвешенном состоянии».

 

Почему люди гневаются?

 

Ситуации, которые приводят к гневу, очень предсказуемы и не один раз были описаны в литературе, многие знают их из личного опыта: по существу, те моменты, когда мы чувствуем боль, обиду, понимаем, что нас обманули, или не сбылись наши надежды. Короче говоря, если что-то или кто-то представляет непосредственную угрозу нашей целостности, ущемляется нашу личную гордость и социальный статус. И именно в эти моменты мы готовы «закипеть» и именно эти моменты вызывают самые острые приступы гнева.

 

А теперь вспомните про типы характеров. Наглядным тому свидетельством является то, что в той же ситуации разные люди реагируют по-разному. Для кого-то закрытые двери универмага просто становятся поводом для того, чтобы завтра придти за покупками пораньше, а для кого-то стимулом для того, чтобы бросить в витрину камень.

 

То, что люди злы наиболее…

 

Есть ряд характеристик, которые способствуют тому, что определенный человек в конкретной ситуации будет большем гневе, чем другие. Чаще всего, например, злые люди склонны к нарциссизму, также это черта конкурентоспособных и амбициозных людей, тех, кто имеет низкую толерантность к фрустрации, то есть, те, кто обычно начинает придираться к мелочам, и уверен в своей исключительности. Оскорбление, нанесенное человеку-нарциссу, сразу вызовет гнев, нарциссы считают семя центром мира и любые сомнения о своей роли, безусловно, неприемлемы.

 

Как справиться с гневом?

 
 

 

  1. Сосчитайте до десяти.

 

Это звучит банально, но это помогает. Когда кто-то набирает воздуха и отвлекается даже на мгновение, могут включиться «защитные тормоза» и гнев будет направлен в другое русло. Стоит также помнить о том, что человек, который не может контролировать свои эмоции, быстро теряет уважение окружающих.

 

  1. Обратите внимание на признаки ситуаций, которые часто провоцируют взрывы гнева.

 

И попробуйте справиться, сделать что-то для того, чтобы такие ситуации не происходили в будущем. Есть два варианта – изменить самостоятельно ситуацию, или игнорировать, терпеть.

 

  1. Дышите глубоко.

 

Возможно, вы будете чувствовать себя как не очень уравновешенный человек, но несколько глубоких вдохов избавит Вас от острого стресса.

 

  1. Научитесь извиняться.

 

Если вы уверены в своей правоте, или просто считаете, что это то, что холерик абсолютно не может сделать. Представьте себя в роли, где вы получите дозу несправедливого гнева. Конечно, это трудно, но возможно. Возможно, пауза и виртуальная смена ролей остудит ваш пыл, и вы выплеснете свой гнев в спортивном зале…

 

Берегите себя и окружающих людей!

pa_icons-02

Мы вкладываем душу, чтобы вас поразил результат. И ваше руководство тоже.


Мы прозрачны и честны, чтобы вы нам доверяли. И ваши финансисты тоже.


pa_icons-04

Внимательно слушаем, чтобы решить именно ваши бизнес-задачи.


pa_icons-06

Мы скрупулезны с мелочами, чтобы вы получили максимум эффективности.


pa_icons-07

Мы готовы работать круглосуточно, чтобы вы получили event мечты.


pa_icons-05

Ценим вас и уважаем ваш выбор.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)